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気になる美容と健康情報の徒然日記

有酸素運動でダイエットができる?

ジョギングする男女

有酸素運動というと、みなさんはどのようなイメージをもたれるでしょうか。

有酸素運動として代表的なものにジョギングがあります。

もちろんウォーキングでもいいのですが、ジョギングが有酸素運動には最適だといわれています。

また、有酸素運動として、ジョギングのほかに、水泳、エアロビクス、サイクリングなどもあります。

有酸素運動は、酸素をエネルギー源として脂肪を燃焼させる運動方法です。

そのため、ダイエットには有酸素運動が適しているといえます。

有酸素運動をすることで、脂肪の燃える効率を上げることができます。

脂肪を減らしたい方には有酸素運動はピッタリであるということがいえると思います。

カロリーについてですが、体重50kgの方が1時間ジョギングをした場合に消費されるカロリーは350~400㎉程度で、ウォーキングであればその半分となります。

しかし、ウォーキングの方が無理なくできるのでお勧めだと思います。

ちなみに筋トレは無酸素運動なので、筋トレ自体には意味はないかもしれませんが、筋トレをすることで、筋肉量が増えて代謝がが上がるので、分解された脂肪は有酸素運動によって燃焼されやすくなります。

そういったことからも、有酸素運動を行う前に、筋トレを行うと効果があるといわれています。

是非、ダイエットをとお考えな方は、有酸素運動の前に筋トレをしてから有酸素運動を行ってみてはいかがでしょうか。

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