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気になる美容と健康情報の徒然日記

気になる睡眠時間

睡眠

毎日、人がすることといったら睡眠ですよね。

睡眠は削るわけにはいかない部分だと思います。

睡眠を削ると、日常生活に支障が出てきてしまいます。

それほど、睡眠というものは人にとって、生き物にとって大切なものだといえると思います。

では、最適な睡眠時間というのはいったい何時間ぐらいなのでしょうか。

睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿だったというアメリカの研究結果があるそうです。

それ以上、以下でもなく、7時間というのがポイントです。

また、7~8時間の睡眠時間の人は心臓病になりにくいという結果も出ているそうです。

そうしたことからも、健康面で考えると、睡眠時間は7時間というのがいいのかもしれません。

では、美容面では何時間ぐらいの睡眠時間がいいのでしょうか。

寝ている時に成長ホルモンというアンチエイジングに欠かせないホルモンが分泌されているということはご存じの方も多いと思います。

成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっているそうです。

そういったことからも7時間というのが最適な睡眠時間であるということがわかるかと思います。

このように睡眠時間というのは、健康面でも美容面でも大事なので、是非、7時間睡眠を心がけるようにしてみてください。

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