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気になる美容と健康情報の徒然日記

気をつけたい秋の健康管理

食べ過ぎ

秋は夏から季節が一気に変わる季節です。

夏の間は食欲がなかったり、夏バテしていたりしていた人も、秋になるとそれらが回復します。

今まで食欲がなかった人が秋になって食べ過ぎてしまって太ってしまうということはよくあることです。

今まで食欲がなかった分、食欲がいつもより増してしまうのが原因です。

確かに秋の食べ物はおいしいものばかりです。

そのため、余計に食べ過ぎになってしまいますよね。

食べ過ぎはどの季節においても健康には良くありません。

カロリーの摂りすぎで、太ってしまうことは間違えないのでダイエットをしている人には天敵です。

また、食べ過ぎは胃などに負担をかけてしまうことになるので、健康にも良くありません。

ただ、食べたいという気持ちを抑え込むのはストレスが溜まってしまいますので、食べ過ぎないようにコントロールする必要があります。

食べる時にはまず最初に野菜や海藻類を食べるようにしましょう。

食物繊維が多く含まれているので、血糖値の上昇やコレステロールを抑える効果が期待できます。

また、食べる時はよく噛むように心がけましょう。

よく噛むと満腹感が満たされるので、よく噛んで食べるとダイエットにもいいです。

そして、好きなものは最後に食べるようにするといいです。

最初に好きな物を食べると食欲が増してしまうので、最後に食べるようにするのがおすすめです。

秋はこのように食べ過ぎてしまうのを健康に注意するようにしましょう。

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