牛乳 栄養素 成分 効果

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気になる美容と健康情報の徒然日記

牛乳には色々な効果がある

牛乳

みなさんは、牛乳をどれぐらいの頻度で飲んでいらっしゃいますでしょうか。

牛乳は飲んだ方がいいとわかってはいるのですが、なかなか普段から私は牛乳を飲む機会がないです。

では、牛乳にはどのような効果があるのでしょうか。

今回は牛乳の効果についてみていきたいと思います。

牛乳は、少ないエネルギーでいろんな栄養素が摂取できるヘルシーな飲み物だといわれています。

実はダイエットにぴったりな飲み物なんだそうです。

ダイエットをしながら牛乳(低脂肪乳)を毎日200ml摂ると、体脂肪が減って、筋肉が増えて、体重が減って、引き締まった体型になるそうです。

また、牛乳には、カルシウムやビタミン類が豊富に含まれているので、健康や美容に効果があるといわれています。

牛乳には、お肌にいいビタミンA、ビタミンB2が豊富に含まれていて、便秘の解消も期待することができるそうです。

さらに、牛乳に含まれているたんぱく質は、人の体にとって有効的な良質なたんぱく質だそうです。

さらに、牛乳に含まれている乳糖という成分はオリゴ糖で、食物繊維と同様に善玉菌の栄養になって、腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きがあるそうです。

このように牛乳には色々な効果がありますので、是非積極的に飲むようにしてみてください。

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