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気になる美容と健康情報の徒然日記

牛乳を飲んで健康に

牛乳

みなさんは、牛乳を毎日飲んでいらっしゃいますでしょうか。

私はあまり牛乳をそのまま飲むということはしていないです。

コーヒーに牛乳をくわえる程度です。

でも、牛乳というものは健康にいいんです。

今回は、牛乳についてみていきたいと思います。

牛乳は太らないそうです。

牛乳をダイエット中に飲むと、体脂肪が減って、筋肉が増えて、体重が減り、引き締まった体型になるそうです。

牛乳には、カルシウムやビタミン類が豊富に含まれています。

牛乳には、お肌にいいビタミンA、ビタミンB2が入っています。

そのため、便秘を解消する効果を期待することができます。

牛乳に多く含まれている乳糖は、善玉菌の栄養になり、腸内の悪玉菌を減らしてくれるので、便秘解消に効果があるというわけです。

牛乳のタンパク質は、全ての必須アミノ酸が、いずれも望ましいとされる割合以上に含まれています。

牛乳を飲む目安は、1日あたり大人は200ml、子どもは400mlが理想的だといわれています。

特に寝る前に飲むといいそうです。

牛乳を寝る前に飲むということは、安眠効果も期待することができますので、是非、寝る前に牛乳を飲む習慣をつけてみてください。

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