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気になる美容と健康情報の徒然日記

痩せるための運動とは

ジョギングする人たち

痩せるために運動をしなくてはいけないと思っていらっしゃる方は多いと思います。

運動といっても色々な方法がありますよね。

運動には、有酸素運動無酸素運動の2種類があります。

有酸素運動とは、運動中に多くの呼吸を必要とするもの、つまり酸素を必要とする運動です。

水泳、ジョギング、ウォーキング、自転車などがあげられます。

次に、無酸素運動についてです。

無酸素運動は、運動中に酸素をほぼ必要としないといった運動になります。

たとえば、短距離走や筋トレなどがあげられます。

このように運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があるのですが、痩せるためにこれらの2種類の運動をバランスよく行う必要があるといわれています。

脂肪をより燃焼させるためには、有酸素運動と無酸素運動の両方を一緒に行って、より効果を高める必要があるのではないでしょうか。

これらをかなえるために理想的なのがフィットネスですよね。

フィットネスであれば、両方を行うことができるはずです。

また、運動を行う際に、脂肪燃焼を助けるサプリメントなどもありますので、こういったサプリメントを飲んでから運動を行うのも良いのではないでしょうか。

 

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