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気になる美容と健康情報の徒然日記

眠気にはカシューナッツが効く?

カシューナッツ

みなさんは、ナッツ類をどれぐらいの頻度で食べていらっしゃるでしょうか。

ナッツ類の中にカシューナッツというナッツがあると思います。

実はこのカシューナッツ、優れた効果があるんです。

今回は、カシューナッツに焦点をあててみたいと思います。

カシューナッツを食べると、現代人に不足しがちなミネラル類を摂ることができるといわれています。

亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類がカシューナッツには含まれているといわれています。

マグネシウム不足は、眠たいというのを抑えられなくなるそうです。

そこで、マグネシウムを摂る必要があります。

ここで、マグネシウムを含むカシューナッツの出番です。

ただ、カシューナッツは100gあたり576kcalとカロリーが高いので、食べすぎには注意してください。

カシューナッツはそのほかに、不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く含まれていて、オレイン酸は血中悪玉コレステロールを減少させるのに効果があるといわれています。

オレイン酸は抗酸化作用も高いので、美肌効果やアンチエイジングにも効果を期待することができます。

また、オレイン酸には、整腸作用もあるので、便秘にも効果があるといわれています。

このように、カシューナッツには、色々な効果があることがわかると思います。

是非、カシューナッツを食べてみてはいかがでしょうか。

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