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気になる美容と健康情報の徒然日記

睡眠がもたらす効果とは

眠る女性

睡眠不足になっていらっしゃる方も多いと思います。

睡眠はなるべくなら、睡眠時間を確保したいですよね。

睡眠不足に陥ると、寝不足の状態が続いてしまって、健康にもお肌にもよくありません。

お肌を健康に若々しく保つには睡眠が不可欠だといわれています。

寝ている間に、日中に受けたダメージや疲れなどを回復する効果があるといわれています。

こうしたことからも、睡眠は大きく美容などに影響があるものだということがわかるかと思います。

新陳代謝を活発にして、細胞の修復を促す働きもある成長ホルモンは22時~深夜2時の間が最も分泌が多いそうです。

そのため、この22時から深夜2時という間には、できれば寝ていたいところだと思います。

しかし、仕事などで遅くなって、寝るのは24時をまわってしまっているという方も多いのではないでしょうか。

この時間帯は非常に美容に影響を及ぼすといわれていますので、是非、この時間帯は睡眠に時間をあてられるようにしてみてください。

また、睡眠不足にならないように、普段から意識してたくさん寝るようにしてみてください。

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