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気になる美容と健康情報の徒然日記

睡眠が大切は理由とは

睡眠

皆さんは、毎日よく眠れていいますか?

仕事などで忙しくて、あまり寝る時間を確保できないという方も多いのではないでしょうか。

育児があると、寝る時間も削られてしまうこともありますよね。

なので、働いている人も育児をしている人も睡眠を十分に取ることが難しい人って多いと思います。

人生において3分の1は寝ている時間だといわれています。

睡眠は体をメンテナンスするために必要不可欠な存在です。

睡眠中は、心身の修復や記憶の整理をしているそうです。

そういう理由から、疲れていなくても睡眠を十分に取る必要があるということがわかるかと思います。

睡眠中は、深部体温を下げて内蔵をクールダウンするそうです。

また、睡眠することで、脳をクールダウンさせることができるそうです。

睡眠は7時間半が理想的だといわれています。

睡眠には、深いノンレム睡眠と浅いノンレム睡眠があるので、これを行うことで、明日への活力となるというわけなんです。

入眠後20分~30分後に最も深い睡眠が訪れます。

この時間帯に成長ホルモンが分泌されて、肌の修復や新陳代謝が行われるそうです。

そういった意味でも、美容面で睡眠はとらなくてはいけないものだということがわかると思います。

是非、睡眠時間を確保して、キレイになれるようにしていくことをおすすめしたいと思います。

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