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気になる美容と健康情報の徒然日記

睡眠と美容は関係している?

眠る女性

みなさんは、睡眠はしっかりとれているでしょうか。

睡眠の時間帯はいつ頃でしょうか。

睡眠には色々な効果があるんです。

睡眠中に私たちの体は、日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っているそうです。

そのため、寝不足だとお肌の老化が進んでしまって、老けてしまうということになります。

深い眠りのノンレム睡眠時に、成長ホルモンが放出されます。

成長ホルモン、メラトニンという2つの物質が重要で日中受けた肌ダメージと戦うのに役立つそうです。

新陳代謝を活発にし、細胞の修復を促す働きもある成長ホルモンは22時~深夜2時の間が最も分泌が多くなるといわれています。

そのため、寝る時間は、22時から深夜2時という時間帯にする必要があります。

また、睡眠は髪の毛にも影響しているそうです。

薄毛や抜け毛の原因も睡眠と深い関係をもっているそうです。

髪の毛に優しい時間帯というものもあって、それも22時から深夜2時の時間帯になります。

さらに、美容に欠かせない、若返りホルモンは就寝中に分泌されます。

そういったことからも、良質な睡眠を取る必要があるということになります。

難しいとは思いますが、なるべく22時から2時の時間帯は睡眠できるようにしていきましょう。

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