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気になる美容と健康情報の徒然日記

積極的に摂りたいビタミンC

レモン

誰もが知っているビタミンCには色々な効果があります。

今の季節であればビタミンCを摂ることで、風邪を予防することができますので、ビタミンCを積極的に摂りたい時期です。

ビタミンCはレモン、オレンジなどの柑橘系のフルーツや緑黄色野菜に含まれているので、毎日そういったものを食べる必要があると思われます。

ビタミンCは風邪を予防するだけでなく、美肌や美白、アンチエイジング、がんや貧血の予防など幅広い効果があるといわれています。

ビタミンCは偏った食生活をしている人や、喫煙する人、ストレスが溜まりやすい人、紫外線を多く浴びる人にはビタミンCが欠乏していると言われているので注意が必要です。

ビタミンcは水溶性ビタミンのため、2~3時間後には体外に排出されてしまうといわれています。

そのため、朝と夜といったようにこまめにビタミンcを摂るよう心がけることが必要なようです。

ビタミンcが不足すると、疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったり、病気になりやすくなったりします。

ビタミンcは野菜や果物に多く含まれているので、毎日の食事から摂るようにすることが必要なようです。

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