糖質制限ダイエット ダイエット 食べていいもの

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気になる美容と健康情報の徒然日記

糖質制限ダイエット中に食べてもいいものは?

お肉が気になる女性

糖質制限ダイエット」という言葉はよく耳にすると思います。

糖質制限ダイエットをするために、お寿司のシャリを残す行為を行うなんていう話も聞くぐらいです。

でも、そういったことは本来は良くないですよね。

それぐらいだったら、お寿司でなくて、お刺身を食べればいいのになんてことを思ってしまいます。

糖質制限ダイエットでは1日にどのぐらいの糖質だったら摂ってもいいのでしょうか。

1日の糖質摂取量の目安は、体重(kg)×1g以内といわれています。

なので、たとえば体重が50kgの人は50gということになります。

糖質制限ダイエットをしているときに食べていいものとそうでないものがあまりわからないですよね。

ダメなようで実は食べてもいいといわれているものに、肉類があります。

肉はどの部位でも基本的に糖質が低いので、糖質制限ダイエットをしているときに食べてもOKだそうです。

ちょっと意外ですよね。

また、魚介類も糖質制限ダイエットを行っているときに食べてもいいそうです。

魚介類も肉類と同じく、糖質が低いそうなので、糖質制限ダイエット中でも安心して食べることができます。

そして、野菜・果物も糖質が低いので食べてもOKだそうです。

糖質制限ダイエット中でも結構食べられるものがあるんですね。

一番は、ストレスを溜めずに食事をとることが大切なのではないでしょうか。

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