アーモンド 美容 効果 栄養成分

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

美容にはアーモンドがおすすめ

アーモンド

アーモンドは、カロリーが高いというイメージがあるかと思います。

確かに、10g(10粒)で60kcalあるそうです。

なので、食べすぎには注意ですね!!

でも、アーモンドは美容にとてもいいんです。

今回はアーモンドのすばらしさをご紹介したいと思います。

アーモンドには、ビタミンEが多く含まれていて、ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があって、この作用により老化のスピードを抑えて、また、ガンや生活習慣病の予防効果も期待されるといわれています。

そして、アーモンドにはオレイン酸が含まれています。

オレイン酸は、脂質ですが、体内で酸化しにくくて善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあるといわれています。

また、アーモンドは、ミネラルウォーター並みにミネラルを多く含んでいます。

アーモンドはこのように、抗酸化作用があったり、老化の原因物質AGEsを減少させる効果があったり、鉄分が含まれているので貧血予防になったり、食物繊維が含まれているので便秘解消につながったりなどします。

アーモンドは、1日に20粒ぐらい食べるのがいいといわれています。

是非、積極的にアーモンドを食べて、キレイになりましょう!!

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年7月
« 6月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

カテゴリー