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気になる美容と健康情報の徒然日記

美容や健康に効果のある菌活とは

キノコ

菌活ということばをご存じの方はいらっしゃるでしょうか。

なんとなく、聞いたことがあるという方もいらっしゃると思います。

菌活とは、その名前の通り、菌が含まれているものを摂って健康やキレイになることです。

菌を保有している食べ物といったら、納豆やきのこなどが挙げられると思います。

菌がエサになって、腸内環境を良くする働きがあります。

腸内環境を整えるためには、食物繊維や善玉菌が含まれている食べ物を食べる必要があります。

きのこは菌そのもので、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどを豊富に含んでいます。

菌を摂るためには、塩こうじなど発酵食品もおすすめです。

発酵食品には菌が含まれていますので、それらを食べて菌活をすることができます。

発酵食品というと、納豆などが思い浮かぶと思います。

納豆には、納豆キナーゼというものが含まれているので、血栓を融解する働きもあるといわれています。

また、酵母菌も健康や美容にとって良いものとされています。

このように、菌類には美容や健康に効果があるので、是非、毎日摂るように習慣づけてみてはいかがでしょうか。

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