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気になる美容と健康情報の徒然日記

美白肌を手に入れるためには

美白の女性

美白肌に憧れますよね。

透明感のあるお肌に誰もがなりたいと思います。

美白肌になるためにはどうしたらいいのでしょうか。

美白肌になるために、美白化粧品を使うという方法もありますが、内側から美白になるような効果のある食べ物というものがあります。

美白肌になるために、ビタミンCは欠かせません。

ビタミンCはレモンやオレンジに含まれています。

ほかに、アーモンドなどに含まれるビタミンEも美白効果が期待できます。

体内でビタミンAに変化するβカロチンも効果があるため、にんじんやかぼちゃを食べるというのも効果的です。

美白の天敵であるメラニンを抑制する効果が期待できるL-システインも効果があります。

L-システインは大豆やはちみつに含まれています。

また、トマトに多く含まれるリコピンも抗酸化に優れているので、美白に効果があるといわれています。

そのほかに、抗酸化に優れているものとしてアスタキサンチンがあり、サーモンやいくらなどに含まれています。

また、エラグ酸も抗酸化に優れているといわれていて、ベリー系の果物に含まれています。

このような食べ物を食べることで、美白効果を期待することができますので、是非、積極的にこうした食べ物を食べるようにしましょう。

 

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