美脚 ストレッチ 適度な運動 血行 リンパマッサージ

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気になる美容と健康情報の徒然日記

美脚になるためには

美脚

きれいな足の女性に憧れますよね。

美脚を手に入れるためにはどうしたらよいでしょうか。

足は、血液循環が滞りやすく、老廃物がたまりやすいといわれています。

美脚になるためには冷えは天敵で、冷えを解消してむくみを取ることが必要です。

美脚になるために、適度な運動が必要ですが、あまり運動をしすぎて筋肉をつけてしまうと筋肉でかえって太い足になってしまうので、適度というのがポイントです。

美脚になるための運動としてスクワットがいいそうです。

スクワットは、太もも、ヒップ、ふくらはぎに効果があるので美脚になるためにはふさわしい運動だといえます。

また、ストレッチも血液の循環を良くし、代謝を高める働きがあるので、美脚には効果的です。

ウォーキングも適度に筋肉がつくので美脚には効果があるようです。

美脚になるためには、むくみを解消することが必要で、むくみを解消するためには塩分をひかえめにする必要があります。

塩分の摂りすぎはむくみの原因となりますので、塩分を摂りすぎないように注意しましょう。

食べ物では余分な水分を排出する効果のあるカリウムを摂るのが良いといわれています。

ほうれん草、ブロッコリーなどにカリウムが含まれているので、これらの野菜を積極的に摂るようにするのが良さそうです。

そのほかには、むくみを取るためにリンパマッサージが効果があるといわれています。

リンパマッサージを行って血流の流れをよくするというのも美脚になるには効果があります。

 

 

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