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気になる美容と健康情報の徒然日記

色々な効果のある食べ物

キレイな女性

食べ物によって、色々な効果を得ることができますよね。

今回は、女性が効果を得るためにおすすめの食べ物をご紹介したいと思います。

食べるだけで効果があるなんていいですよね。

女性には嬉しい食べ物をご紹介していきたいと思います。

まずは爪に欠かせない栄養素にビオチン(ビタミンB7、ビタミンH)があります。

ビオチンは、皮膚や爪を健康に保つことができて、また、筋肉痛を和らげる効果やアトピー性皮膚炎や花粉症に効果が期待できるといわれています。

私たちの毛髪や爪、皮膚の角質層の主成分はケラチンだそうです。

ちなみにビオチンはケラチンの合成に欠かせない成分です。

このほかには、老化防止にキウイフルーツが効果があるそうです。

キウイフルーツには、むくみを予防してくれるカリウムや、赤血球の形成を助け貧血予防にも効果的な葉酸、老化防止のビタミンEなどが含まれていて美容や健康に効果があるといわれています。

ほかには、体を維持するためには、オメガ3、オメガ6という二つの必須脂肪酸が必要といわれています。

これらは、体内の脂肪やお肌の皮脂をコントロールする効果があるといわれています。

このように体に必要な栄養素というものがありますので、是非、そういった栄養素が含まれている食べ物を積極的に食べるようにしていきましょう。

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