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気になる美容と健康情報の徒然日記

辛い花粉症を和らげるためには

花粉症

そろそろ花粉症になってしまった人もいらっしゃると思います。

私も3月になって、花粉症がひどくなってきたような気がします。

くしゃみが出たり、すぐに鼻水が出たりと散々です。

基本的に家にいるので、薬を飲まないで花粉症を我慢しようとは思っているのですが、そうはいっても、最近、毎日辛い日が続いています。

花粉症を和らげるのに効果のある食べ物があるそうです。

今回はそれらをご紹介したいと思います。

花粉症は花粉によるアレルギー症状です。

それを抑えるのに効果的な食べ物がヨーグルトで、ビフィズス菌で症状を抑えることができるそうです。

ヨーグルトは毎日200g食べるのが理想的だそうです。

毎日ヨーグルトを食べて少しでも花粉症を和らげるのが良さそうです。

ほかには、レンコンがあり、レンコンは抗アレルギー作用や鼻の粘膜を覆う効果があるそうです。

レンコンは、すりおろしたり、細かくしたりして食べるとより花粉症に効果があるそうです。

ほかには、αリノレン酸が含まれているえごま油も効果があるそうです。

αリノレン酸にはアレルギーを抑える効果があるそうです。

サラダ油の代わりにえごま油を使うというのも1つの方法のようです。

また、しそもえごま油と同じくαリノレン酸を多く含んでいるので花粉症には効果があるそうです。

その他には、加工されたトマトリコピンを多く含んでいるので花粉症を和らげるのに効果があるそうです。

トマトを生で食べると花粉症が悪化することもあるので、加工品を食べるといった注意が必要です。

このように花粉症の症状を和らげるのに効果のある食べ物がいくつかあります。

これらを積極的に食べて辛い花粉症を乗り切りましょう。

 

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