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気になる美容と健康情報の徒然日記

週末を使ってヨーグルトで断食

ヨーグルト

ヨーグルトというと、腸内環境に効果のあるイメージがありますよね。

最近では、いろいろな菌が入ったヨーグルトが販売されています。

たくさん種類がありすぎて、困ってしまっている方も多いのではないでしょうか。

そんなヨーグルトですが、ヨーグルトには腸内環境をよくする効果はもちろんのこと、実はヨーグルトを使ってダイエットをすることもできるんです。

普段は仕事や家事が忙しくて、ダイエットに時間を割くことが難しい方も多いと思います。

そこで、週末を利用して、ヨーグルトを使って断食をしてみてはいかがでしょうか。

断食の1日目と2日目の朝食・昼食には、ヨーグルトを食べて断食をおこないます。

ヨーグルトは1回あたり100gで、そのほかに、野菜ジュースか豆乳を飲んで栄養を補ってください。

このほかに、2Lの無糖の炭酸水を飲んで、満腹感を得られるようにしてみてください。

2日目の夕食は、おかゆと具なしのお味噌汁でお腹の状態を戻して、断食は終了です。

断食のあとに、急に食べてしまうと、胃に負担がかかってしまいますので、胃に負担がかからないようなものを断食の後に食べるようにしてください。

このように、ヨーグルトで断食をすることができますので、是非、週末などを利用して断食をしてダイエットをしてみてください。

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