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気になる美容と健康情報の徒然日記

間食としておすすめなものとは

おやつの時間

ご飯を食べていても、ご飯とご飯の間でお腹がすくことってありますよね。

そういった時に、どんなものを食べたらいいのかわからないという方も多いと思います。

お腹がすいたとき、間食に向いているものってあるんです。

今回は間食でもただの間食ではなくて、効果のある間食をご紹介したいと思います。

間食としておすすめなものは、まずはナッツ類があります。

たとえば、アーモンドは、アーモンドに含まれている食物繊維の消化に時間がかかるため、満腹感を得やすいといわれています。

ただ、アーモンドはカロリーがそこそこあるので、1日あたり25粒ほどにしておくのがいいといわれています。

そのほかに、間食として向いているものに、寒天があります。

寒天は、カロリーがないので、間食にはぴったりです。

ダイエット中の方でも寒天であれば、カロリーがないのでおすすめです。

ほかには、するめなんてものも間食にぴったりです。

するめはずっと食べていないとなかなか噛み切れませんよね。

よく噛むことで、満腹感を得ることができるので、するめは間食におすすめです。

ほかに、ドライフルーツも間食におすすめです。

ドライフルーツは、生のフルーツに比べて糖分の量も少なく腹持ちが良いので、間食にぴったりです。

これらのものは間食に向いていますので、お腹がすいてしまったときには是非これらを食べてみてください。

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