食べる順番を工夫するだけでダイエットできる |美容と健康の徒然日記

いつも何気なく食事をしています。その食事の方法を変えるだけでダイエットになるそうです。

その方法とは、食事の順番を考慮することだそうです。

日本の食事は一汁三菜が理想的だといわれています。

なかなか一汁三菜をとることは難しいですが、理想的な食事の順番をご紹介したいと思います。

最初に野菜を食べるのがポイントだそうです。

野菜には食物繊維が含まれています。

食物繊維でお腹を膨らませるんだそうです。

お腹が食物繊維で少し落ち着くのでドカ食いにならずにすむそうです。

野菜の次に、肉や魚を食べるのが良いそうです。

そして最後にご飯を食べるのがいいそうです。

これは、食物繊維、たんぱく質、炭水化物といった順番で食事を摂ることで、

血糖値を急激に上げるのを防ぐことができるそうです。

野菜がないようなたとえば牛丼などを食べる場合、サイドにサラダをつけるなどして工夫するのが良さそうです。

お酒を飲むような場合にはお酒を飲む前に野菜ジュースなどを飲んでおくと同様の効果があるそうです。

食事の順番を工夫するだけでダイエットが可能というのは嬉しいですよね。

今日から早速実践してみようと思います。

食べる順ダイエット