ダイエット 血糖値 インスリン 食べる順番

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

食べる順番に気をつけるだけでダイエットができる?

女性と野菜

食べる順番に気をつけるだけでダイエットができるそうです。

そのような方法があるのであれば、是非実践してみたいですよね。

その方法はいたってシンプルです。

野菜→たんぱく質→炭水化物

この順番で食べるだけでOKです。

野菜に含まれている食物繊維には血糖値が上がるのを抑える効果が期待できます。

血糖値が上がるとインスリンが分泌されることになります。

インスリンには、体のエネルギーとなるブドウ糖を筋肉や肝臓に運ぶ働きがあります。

炭水化物を食べすぎてしまうと、インスリンの分泌量が必要以上になってしまって、ブドウ糖を筋肉や肝臓内に貯蔵しきれなくなってしまいます。

あまったブドウ糖が脂肪の原因となってしまいます。

そういったことからも、血糖値の上昇を抑える必要があるわけです。

これができるのが、野菜から食べるという行為です。

ご飯などの炭水化物から食べるのではなくて、野菜から食べるように心掛けることで、血糖値の上昇を抑えることができて、ダイエットにつながるというわけです。

誰でも簡単にできるダイエット方法なので、ダイエットをしたい方は是非試してみてください。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年9月
« 8月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

カテゴリー