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気になる美容と健康情報の徒然日記

食べ物でキレイになれる? その2

野菜

食べ物は体を作り出すものとして知られていると思います。

体は、食べ物からできているんです。

そのため、キレイになるには、食べ物も関係しているといっても過言ではありません。

今回は、キレイになれる食べ物をご紹介したいと思います。

ビタミンB2は、血液の形成に必要です。

ビタミンB2が多く含まれている食べ物には、サバ、モロヘイヤ、ソーセージ、納豆などが挙げられます。

ビタミンB2は、体内のタンパク質及び脂質代謝に深く関係し、血液の形成にも必要な栄養素です。

ほかには、ナイアシン(ビタミンB3)もキレイになるために必要な栄養素です。

ナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーに代謝する際に必要です。

また、肌や髪の毛となるたんぱく質を作る時にも必要となる重要な栄養素です。

ナイアシンが含まれている食べ物として、かつお、ぶり、豚もも肉などがあります。

これらを食べることで、ナイアシンを摂ることができます。

ナイアシンは、水溶性なので、朝にまとめて摂っても余分なものは尿などで排泄されてしまうそうです。

そのため、3食の食事ごとに分けて摂るのがよさそうです。

このように、キレイを作りだすのに必要な栄養素というものがありますので、是非、そういった食べ物を食べるようにしてみてください。

 

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