ナッツ ナッツ類 アーモンド 美容 健康

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

美容に健康にいいナッツ類

ナッツ類

ナッツ類というと、アーモンドを思い浮かべる方も多いと思います。

アーモンドはビタミンEが多く含まれているということで知られていると思います。

アーモンドはビタミンEが含まれているので、美容にも健康にもいいんですよね。

しかし、ナッツ類で優れたものはアーモンド以外にもあります。

最近の研究で、ナッツが心筋梗塞などの心疾患やメタボリックシンドロームの改善に役立ち、がんを予防する効果もあることが分かってきたんです。

ナッツには、不飽和脂肪酸という体にいい脂が含まれています。

不飽和脂肪酸は、血中脂肪やコレステロール値を減らす働きがあって、ダイエット効果はもちろん、健康にもうれしい効果が期待できる脂なんです。

1日に食べる量として、アーモンドなら1日に25粒、ピスタチオは43粒、くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツの場合はそれぞれ25gが適量だといわれています。

また、ナッツを選ぶ際には、食品添加物が入っておらず素焼きのものを選ぶのがポイントです。

ナッツ類を手軽に食べられるものとして、ミックスナッツがあります。

是非、ミックスナッツを食べて、健康に美容にいい効果をうけるようにしてみてはいかがでしょうか。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年12月
« 11月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

カテゴリー