食物繊維 おやつ 干し柿 アーモンド

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

食物繊維が豊富なおやつとは

干し柿

おやつが食べたくなる時がありますよね。

そんな時でもできれば体にいいものを食べるのが理想的ですよね。

今回、ご紹介するのは食物繊維が豊富なおやつです。

食物繊維は、便秘の予防する整腸効果、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果があるといわれています。

そのため、美容にも健康にもいいことがわかります。

では、どのようなおやつが食物繊維が豊富に含まれているのでしょうか。

たとえば、ドライフルーツがあげられます。

果物を乾燥させて水分をとばしたドライフルーツには、果物の栄養が凝縮されています。

ドライフルーツの中でも特にすぐれているのが干し柿だそうです。

柿は干すことで、便秘解消に効果的な食物繊維、βカロチン、カリウムの含有量がアップするそうです。

そのため、普通の柿を食べるより干し柿の方が効果があるということがいえます。

ほかには、ミックスナッツがあげられます。

その中でも、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツは特に食物繊維が多く含まれています。

特にアーモンドがすぐれていて、アーモンド20粒で玄米1杯半と同じ量の食物繊維を摂取することができます。

このように食物繊維が含まれている食べ物があるので、こうしたものをおやつに食べると良いと思います。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年12月
« 11月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

カテゴリー