亜鉛 摂る 髪の毛 爪

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気になる美容と健康情報の徒然日記

髪や爪を美しくするためには亜鉛が必要

牡蠣

ツヤのある髪の毛やきれいな爪には憧れますよね。

女性であるならば、髪の毛や爪はキレイでいたいはずです。

きれいな髪の毛や爪でいるためには、亜鉛が必要とのことです。

亜鉛は日本人にとって摂取不足の成分だといわれています。

亜鉛はミネラルの一種とのことです。

亜鉛はタンパク質の合成もサポートしていて、髪も爪もタンパク質からできているので、亜鉛が不足すると髪や爪にも影響が出てしまうそうです。

そのため、美しい髪の毛や爪でいるためには、亜鉛が必要となります。

日本は、ミネラルが少ない土壌で生きているため、どうしても亜鉛不足になりがちになるそうです。

そのため、亜鉛を意識して摂る必要があります。

そこで、亜鉛を多く含む食べ物を積極的に食べる必要があります。

亜鉛を多く含む食べ物として、牡蠣、うなぎ、チーズ、卵黄、納豆、豆腐、ごま、アーモンドなどがあるといわれています。

これらを積極的に摂ることで、亜鉛不足を解消していく必要があります。

きれいな髪の毛や爪でいるために、これらの食べ物を積極的に食べるようにしてみてください。

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