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気になる美容と健康情報の徒然日記

8時間ダイエットとは

ウォーキングをする男女

8時間ダイエットというものがあるのをご存じでしょうか。

聞いたことがないという方がほとんどなのではないでしょうか。

8時間ダイエットというものは、簡単に言ってしまえば、一日の食事を8時間以内に済ますダイエット法です。

8時間の間に3食食べるいうのはお腹がなかなか空かないことだと思います。

そのため、食べる量を減らすことができます。

食べる量を減らすことができれば、カロリー摂取を抑えることができるというわけです。

8時間以外の16時間では胃腸を休めることができるので、胃腸の機能が回復する、消化吸収が良くなるといった効果が期待することができます。

8時間以外の時間で、水分を摂るのはOKです。

ただし、カロリーのある飲み物は控える必要があります。

カロリーのあるものを飲んでしまうと、せっかくのダイエットがだいなしになってしまいます。

このダイエットをより効果的にするためには、1日8分の有酸素運動を取り入れると、より効果があるといわれています。

ウォーキングやジョギングをすることで、脂肪燃焼効果を期待することができます。

このように8時間というものがポイントのダイエット法です。

是非、試してみてください。

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